Joga
Czym jest joga?
Joga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych, pochodzący z Indii.
Jakie są zalety praktykowania jogi?
Dzięki praktykowaniu jogi zwiększa się nasza pewność siebie oraz świadomość ciała i jego możliwości. Trening jogi pozwala:
- zwiększyć zakres ruchów
- poprawić stabilność, gibkość, równowagę
- uelastycznić nasze ciało również poprzez wzmacnianie
- obniżyć napięcie emocjonalne, wyciszyć, jednocześnie dodając energii ciału i umysłowi
Hatha-joga
Cechą charakterystyczną tej jogi jest skupienie wokół kluczowych obszarów – rozwoju fizycznym ciała oraz umiejętności medytacji. Hatha-joga opiera się na statycznej praktyce asan – określonych pozycji ciała oraz technik kontroli oddechu, tzw. pranajamie.
Świetnie sprawdza się dla osób początkujących, a także u osób po kontuzjach czy seniorów. Hatha joga jest pomocna dla każdego, kto chce poćwiczyć swoją samoświadomość i uważność oraz wyciszyć się poprzez koncentrację na technice i na oddechu.
Joga dla Początkujących
Zajęcia Joga dla Początkujących są skierowane do wszystkich, tych którzy jogi nie próbowali i tych już praktykujących, a także dla wychodzących z kontuzji czy po rehabilitacji. Zajęcia są łagodne, przy dźwiękach uspokajającej muzyki.
Vinyasa Joga
Często nazywa się ją „flow” jogą, ponieważ polega na płynnym przechodzeniu między pozycjami w rytm oddechu. W dosłownym tłumaczeniu z sanskrytu oznacza „układać, łączyć w specjalny sposób”. Każdy ruch ciała jest świadomy i zsynchronizowany z oddechem, ponieważ to on nadaje tempo poruszającemu się płynnie ciału. Poprzez utrzymanie głębokiego oddechu i świadomości ciała podczas praktyki, nie tylko wzmacniamy nasze ciało, ale także poprawiamy naszą koncentrację.
Fitness
Głównym założeniem treningu fitness jest jego pozasportowy, prozdrowotny charakter.
Do zajęć fitness można więc zaliczyć wszelkie formy aktywności fizycznej, ale podejmowane świadomie i systematycznie w celu poprawy szeroko pojmowanego zdrowia.
Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy i różnych nowotworów.
Pilates
Pilates to system ćwiczeń łączący w sobie elementy ćwiczeń oddechowych, łagodne ćwiczenia gimnastyczne i ćwiczenia rozciągające. W trakcie ćwiczeń zachowuje się kontrolowany, powolny oddech. Ćwiczenia te równolegle wzmacniają formę, zapewniają elastyczność i siłę tzw. mięśni głębokich i stawów, jak i poprawiają postawę ciała.
ABT
To ćwiczenia mające na celu wzmocnienie i ukształtowanie najtrudniejszych partii ciała, czyli brzucha, ud, pośladków. Trening polega na uelastycznieniu i wzmocnieniu mięśni oraz nadaniu im wymarzonego kształtu. Efekt końcowy treningu to płaski brzuch, jędrne uda i mocne pośladki.
Zumba
Niesamowite połączenie tańców latynoamerykańskich z aerobikiem, dzięki którym można spalić nawet 600 kalorii. Łączy ona w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowo prostymi krokami oraz układami tanecznymi, wykonywanymi w doborowym towarzystwie.
TBC
TBC to skrót od Total Body Conditioning.Ten ogólnorozwojowy trening skupia się na mięśniach całego ciała i jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które chcą jeszcze bardziej zadbać o zdrowie. Trening polega na połączeniu ćwiczeń aerobowych, a także rozmaitych ćwiczeń wzmacniających.
Fitness dla mam z dziećmi i kobiet w ciąży
Fitness dla dzieci uczy najmłodszych zasad zdrowego stylu życia i zachęca do aktywności ruchowej.Pociechy doskonalą swoje zdolności koordynacyjne, wytrzymałościowe, wzmacniają ciało. Aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko powikłań w ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa. Regularny fitness pomaga przygotować ciało przyszłej mamy do porodu. Pozwala usprawnić układ oddechowy, zadbać o kondycję, wyćwiczyć oddech i zgromadzić zapas sił.
Zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup dają wiele korzyści zarówno osobom aktywnym, jak i prowadzącym bierny tryb życia. Dzięki ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Ćwiczenia prowadzą do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa, pomagają odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę, a także stabilizują i wzmacniają mięśnie grzbietu.
