Joga
Czym jest joga?
Joga to kompletny system rozwoju osobistego, który przez tysiąclecia ewoluował, oferując ścieżkę do harmonijnego życia. Choć jej korzenie sięgają starożytnych Indii, jej uniwersalne przesłanie jest aktualne dziś bardziej niż kiedykolwiek. Wbrew niektórym opiniom, joga nie jest religią – jest filozofią życia, praktyką dostępną dla wszystkich, niezależnie od wieku, wiary czy poziomu sprawności.
Podstawą jogi jest jedność – połączenie ciała, umysłu i ducha. Osiąga się ją poprzez trzy fundamentalne elementy:
· Asany (pozycje jogi), które wzmacniają i uelastyczniają ciało
· Pranajamę (świadome techniki oddechowe), która uspokaja i oczyszcza
· Medytację, która wycisza umysł i rozwija samoświadomość
Współczesna nauka potwierdza liczne korzyści regularnej praktyki. Poprawa postawy, zwiększenie gibkości, redukcja stresu, obniżenie ciśnienia krwi czy lepsza jakość snu to tylko niektóre z potwierdzonych efektów. Jednak joga sięga głębiej niż fizyczne aspekty – uczy uważności, pomaga zarządzać emocjami i rozwija wewnętrzny spokój, który pozostaje z nami długo po zakończeniu praktyki na macie.
Hatha joga
Hatha Joga: Fundament Wszystkich Stylów Jogi
Hatha Joga to klasyczna i najbardziej znana na świecie forma jogi, która kładzie nacisk na równowagę między ciałem a umysłem.
Dla kogo jest Hatha Joga?
Jest idealna dla początkujących oraz dla wszystkich, którzy poszukują:
· Solidnych podstaw do dalszej praktyki jogi.
· Zrównoważonego rozwoju siły i gibkości.
· Redukcji stresu i poprawy koncentracji.
· Świadomego połączenia z własnym ciałem i oddechem.
Hatha Joga to znacznie więcej niż ćwiczenia fizyczne. To sprawdzona przez wieki ścieżka do osiągnięcia wewnętrznej równowagi i dobrego samopoczucia.
Joga Integralna
To nie jest kolejny styl jogi – to zaproszenie do życia w pełnej jedności.
Vinyasa Joga
Vinyasa Joga: Płynny Ruch w Rytmie Oddechu
Vinyasa to dynamiczny i kreatywny styl jogi, w którym płynne przejścia łączą pozycje w spójną, taneczną sekwencję. Kluczem jest synchronizacja ruchu z oddechem – każdemu wejściu lub wyjściu z asany towarzyszy jeden, pełny wdech lub wydech.
Dla kogo jest Vinyasa?
Jest idealna dla osób, które:
· Szukają dynamicznego i energetyzującego treningu dla ciała i umysłu.
· Lubią różnorodność i nie nudzi ich rutyna.
· Chcą poprawić swoją kondycję, siłę oraz elastyczność.
· Są gotowe, by zanurzyć się w "medytacyjnym flow".
Vinyasa to więcej niż ćwiczenia – to sztuka świadomego, płynnego ruchu.
Fitness
Głównym założeniem treningu fitness jest jego pozasportowy, prozdrowotny charakter.
Do zajęć fitness można więc zaliczyć wszelkie formy aktywności fizycznej, ale podejmowane świadomie i systematycznie w celu poprawy szeroko pojmowanego zdrowia.
Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy i różnych nowotworów.
Pilates
Pilates to system ćwiczeń łączący w sobie elementy ćwiczeń oddechowych, ćwiczenia gimnastyczne i ćwiczenia rozciągające. W trakcie ćwiczeń zachowuje się kontrolowany, powolny oddech. Ćwiczenia te równolegle wzmacniają formę, zapewniają elastyczność i siłę tzw. mięśni głębokich i stawów, jak i poprawiają postawę ciała.
Zumba
Niesamowite połączenie tańców latynoamerykańskich z aerobikiem, dzięki którym można spalić nawet 600 kalorii. Łączy ona w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowo prostymi krokami oraz układami tanecznymi, wykonywanymi w doborowym towarzystwie.
TBC
TBC to skrót od Total Body Conditioning.Ten ogólnorozwojowy trening skupia się na mięśniach całego ciała i jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które chcą jeszcze bardziej zadbać o zdrowie. Trening polega na połączeniu ćwiczeń aerobowych, a także rozmaitych ćwiczeń wzmacniających.
Zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup dają wiele korzyści zarówno osobom aktywnym, jak i prowadzącym bierny tryb życia. Dzięki ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Ćwiczenia prowadzą do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa, pomagają odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę, a także stabilizują i wzmacniają mięśnie grzbietu.
Warsztaty cykliczne
To wciąż zajęcia grupowe, ale wyróżniają się szczególnym tematem, intensywnością i formą pracy. Warsztaty dają możliwość pogłębienia praktyki i skupienia się na konkretnym obszarze.
Na warsztaty cykliczne nie obowiązują karty partnerskie, udział jest możliwy w ramach cennika studia.
To świetna okazja, żeby spróbować czegoś nowego oraz poszerzyć swoje doświadczenie.
Więcej informacji o warsztatach znajduje się w zakładce Warsztaty | Wydarzenia.
Joga Family, warsztat cykliczny
Czy szukasz pomysłu na aktywny i wartościowy czas ze swoim dzieckiem?
To nie są zwykłe zajęcia – to przygoda na macie dla duetu rodzic-dziecko.
W każdy wtorek o godzinie 17:00 zapraszamy Was na warsztaty cykliczne – bez zapisów!
Aktywność fizyczna, praca z oddechem i wspólne ćwiczenia pomagają budować zaufanie, radość i głębszą więź między dzieckiem a rodzicem.
Dla kogo: dorosły + dziecko (5–8 lat)
Cena: 45 zł za duet (1+1)
Każda dodatkowa osoba: +20 zł
Przyjdźcie, połączcie ruch z radością i odkryjcie, jak pięknie można praktykować razem!
